Czy istnieje coś lepszego niż urlop na plaży? Wszyscy uwielbiamy spędzać czas na słonecznych plażach, zanurzając się w morzu, jeziorze czy basenie. Pływanie to idealny sposób na spędzenie wakacji, ale nie zawsze robimy to poprawnie. Jakie są najczęstsze błędy, które popełniamy przed skokiem do wody?
Co jemy i pijemy przed kąpielą ma ogromne znaczenie dla naszego bezpieczeństwa. Niestety, jedzenie dostępne na plażach często nie jest najzdrowsze. Czy wiesz, co powinieneś unikać przed pływaniem?
Spis treści
Najlepsze i najgorsze napoje na plaży
Jeśli planujesz pływać, nie pij alkoholu na plaży ani w basenie. Może wydawać się, że daje ci „siłę”, ale w rzeczywistości jest to jeden z głównych powodów utonięć.
Alkohol nie tylko wpływa na naszą percepcję, ale także negatywnie wpływa na nasz układ nerwowy, prowadząc do spowolnienia reakcji i zbytniego przeceniania naszych umiejętności. To często kończy się tragicznie.
Zamiast tego, pij dużo wody i uzupełniaj elektrolity. Nawadnianie i uzupełnianie magnezu i potasu jest ważne, ponieważ ich niedobór może prowadzić do skurczów mięśni, które mogą utrudnić pływanie. Odwodnienie i przegrzanie również są szkodliwe, powodując osłabienie ciała. Pamiętaj, że musisz mieć siłę, aby wrócić, zwłaszcza gdy pływasz w otwartym zbiorniku, jak jezioro czy morze.
Jak jeść bezpiecznie na plaży
W trosce o swoje bezpieczeństwo i bezpieczeństwo bliskich, pamiętaj o kilku prostych zasadach podczas spożywania posiłków na plaży.
- Nie skacz do wody zaraz po jedzeniu. Po posiłku poczekaj co najmniej pół godziny do dwóch godzin, zależnie od tego, co i ile zjadłeś. Pływanie lub inne aktywności fizyczne zaraz po jedzeniu mogą prowadzić do mdłości, bólów brzucha, a nawet wymiotów.
- Unikaj jedzenia ciężkich, tłustych potraw przed pływaniem. Mogą one prowadzić do złego samopoczucia. Wybierz zdrowszą alternatywę, jak sałatka owocowa lub warzywna, zamiast tłustych mięs z grilla.
- Nie jedz zbyt dużo. Obfite posiłki mogą powodować senność i spadek koncentracji.
Niewłaściwie skomponowane menu nie tylko może zaszkodzić twojemu bezpieczeństwu w wodzie, ale także może zrujnować twoją sylwetkę na lato. Dodatkowo, niestrawność spowodowana niezdrowym jedzeniem może zepsuć nawet najlepsze wakacje.
