Korzeń maca (Lepidium meyenii) jest rośliną, która pochodzi z Andów w Peru. To roślina z wieloletnią historią, która pochodzi z rodziny kapustowatych i była uprawiana już w starożytności. Roślina ta jest uważana za źródło wielu korzyści zdrowotnych. Jest zazwyczaj dostępny w postaci proszku lub kapsułek. Może być również stosowany jako zamiennik mąki do wypieków. Ma słodki, lekko orzechowy smak i jest bogaty w wiele witamin i minerałów.
Korzeń maca jest szczególnie znany z tego, że zawiera wysokie stężenia związków o działaniu adaptogennym, które mają zdolność do regulowania i poprawy funkcji organizmu na poziomie fizycznym, emocjonalnym i umysłowym. Badania wykazały, że może pomóc w poprawie wydajności fizycznej, poprawie jakości snu, zwiększeniu energii, poprawie nastroju i poprawie funkcji poznawczych.
Korzeń maca może mieć również inne pozytywne właściwości, w tym zdolność do zmniejszania stresu, zmniejszania objawów menopauzy i wspomagania zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Może również pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi, poprawie zdrowia płciowego i zmniejszeniu ryzyka wystąpienia chorób związanych z wiekiem.
Sprawdź także: Żeń-szeń – Na co pomaga? Jakie ma właściwości?
Spis treści
Jakie ma właściwości?
Korzeń maca jest bogaty w wiele witamin, minerałów i innych składników odżywczych, w tym witaminy C, B6, żelazo, cynk, magnez, selen, wapń, potas, białko i błonnik. Jest również bogaty w wiele fitochemikaliów, w tym alkaloidy, saponiny triterpenowe, flawonoidy, polisacharydy, aminy biogenne, związki siarki i fitosterole. Wszystkie te składniki odżywcze i fitochemikalia są odpowiedzialne za wszystkie właściwości zdrowotne korzenia.
Korzeń maca jest również bogaty w składnik odżywczy zwany glukomakronem, który jest rodzajem związku zwanego jabłkiem zawierającym duże ilości węglowodanów, białka i tłuszczu. Glukomakrony są odpowiedzialne za wszystkie korzyści zdrowotne, jakie może przynieść stosowanie korzenia maca.
Omawiana roślina zawiera również duże ilości przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w chronieniu organizmu przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna, są szczególnie skuteczne w zwalczaniu stresu oksydacyjnego i chronieniu komórek przed uszkodzeniem.
Korzeń maca zawiera również związki zwane krzemionkami, które mają właściwości antyoksydacyjne i są uważane za pomocne w zapobieganiu chorobom. Krzemionki są również uważane za korzystne dla zdrowia skóry.
Jakie ma zastosowania?
Korzeń maca może mieć wiele zastosowań w zakresie poprawy zdrowia. Jest szeroko stosowany w celu poprawy wydajności fizycznej i zwiększenia mocy. Może on również pomóc w zmniejszaniu stresu i poprawie nastroju. Jest również uważany za skuteczny w leczeniu objawów menopauzy, wspomaganiu zdrowia układu sercowo-naczyniowego i utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi.
Korzeń maca może również pomóc w poprawie zdrowia seksualnego, w tym zwiększeniu pożądania seksualnego i poprawie jakości erekcji. Zażywanie korzenia maca może również pomóc w poprawie jakości snu, co może w konsekwencji poprawić jakość życia.
Korzeń maca może być również stosowany jako zamiennik mąki do wypieków. Ma słodki, lekko orzechowy smak i jest bogaty w wiele witamin i minerałów. Może on również pomóc w zmniejszaniu apetytu i utrzymaniu wagi ciała.
Korzeń maca jest również uważany za skuteczny w leczeniu schorzeń skóry, takich jak trądzik, łuszczyca i atopowe zapalenie skóry. Może również pomóc w wzmacnianiu włosów i paznokci.
Przeciwwskazania do stosowania korzenia maca.
Korzeń maca może być stosowany bezpiecznie przez większość ludzi, jednak należy pamiętać, że istnieją pewne przeciwwskazania do jego stosowania. Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem.
Przeciwwskazania do stosowania korzenia maca obejmują osoby będące w ciąży lub karmiące piersią, choroby nerek lub serca, a także stany zapalne. Może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym leki na cukrzycę, leki przeciwzakrzepowe i leki przeciwdepresyjne.
Może również zwiększyć poziom estrogenu i progesteronu we krwi. Dlatego też, kobiety cierpiące na choroby związane z estrogenem lub progesteronem, takie jak endometrioza, powinny unikać stosowania korzenia maca.
Kobiety, które przyjmują leki hormonalne, powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjmowaniem korzenia maca, ponieważ może on wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
Skutki uboczne stosowania korzenia maca.
Korzeń maca jest uważany za bezpieczny w większości przypadków, jednak czasami mogą wystąpić skutki uboczne. Najczęstszymi skutkami ubocznymi stosowania korzenia maca są nudności, wymioty, bóle głowy, zawroty głowy, bóle brzucha i zaburzenia snu.
Długotrwałe lub nadmierne stosowanie korzenia maca może również powodować zaburzenia hormonalne, w tym zwiększenie poziomu estrogenu i progesteronu we krwi. Może to skutkować problemami z płodnością, a także nieregularnymi miesiączkami.
Suplementacja może również powodować nadmierną potliwość i zwiększone poziomy energii. Może on również zwiększyć poziom stresu i lęku, szczególnie u osób z zaburzeniami lękowymi.
Korzeń maca może również powodować nagłe skoki poziomu glukozy we krwi, dlatego też osoby cierpiące na cukrzycę powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania korzenia maca.
Jak stosować korzeń maca?
Korzeń maca można stosować w różny sposób. Jest on dostępny w postaci proszku, tabletek lub kapsułek, dlatego też można go łatwo przyjmować. Można również dodać go do smoothie, wypieków lub jogurtu.
Najczęściej zalecana dawka korzenia maca wynosi od 1,5 do 3 g dziennie. Dawka ta może być zwiększana do 6 g dziennie, jeśli zachodzi taka potrzeba. Dawka powinna być dostosowana do wieku i stanu zdrowia.
Korzeń maca można przyjmować codziennie przez okres od 1 do 3 miesięcy. Następnie należy przerwać na 1-2 tygodnie i rozpocząć dawkowanie od nowa.
Przed użyciem korzenia maca należy skonsultować się z lekarzem. Należy również pamiętać, że nie należy przekraczać zalecanej dawki.
