Podczas upalnych, letnich dni, nieraz możemy odczuwać dyskomfort i brak świeżości w naszych najbardziej intymnych okolicach. Właśnie lato, ze swoim słońcem, kąpielami w różnego rodzaju wodach oraz użyciem toalet publicznych podczas wypraw, zwiększa ryzyko infekcji intymnych.
Jak więc w tym czasie najefektywniej troszczyć się o zdrowie i czystość naszych okolic intymnych? Mamy dla Was kilka wskazówek!
Spis treści
Unikaj noszenia wilgotnego stroju kąpielowego przez długi czas
Środowisko wilgotne i ciepłe stanowi idealne warunki do rozwoju zakażeń. Miej to na uwadze, kiedy następny raz pójdziesz na plażę lub do basenu. Jeżeli zdarza Ci się przebywać w mokrym stroju kąpielowym przez dłuższy czas, postaraj się zmienić ten zwyczaj. W przeciwnym razie, możesz narazić się na infekcje bakteryjne, a nawet grzybicze. Zwracaj uwagę na takie symptomy jak pieczenie, swędzenie oraz nieprzyjemny zapach. Aby utrzymać zdrowie twoich okolic intymnych, dbaj o to, aby były one suche i miały dostęp do powietrza – kluczowe jest tutaj dobranie odpowiedniej bielizny.
Załóż bieliznę wykonaną z naturalnych, przewiewnych materiałów
Unikaj noszenia majtek ze sztucznych tkanin. Materiały syntetyczne zamykają dostęp do powietrza, co sprzyja rozmnażaniu się bakterii. Eksperci zalecają przede wszystkim bieliznę bawełnianą, jednak w okresie letnim doskonałym wyborem będą też majtki z bambusa. Naturalne tkaniny są przewiewne, szybko schną i pomagają utrzymać komfortową suchość, minimalizując ryzyko podrażnień. Wybierz wkładki z powłoką bawełnianą.
Zmieniaj podpaski i tampony częściej
Podczas letnich dni, podpaski czy tampony powinny być wymieniane częściej niż zwykle, co 3-4 godziny. Wysoka temperatura sprzyja rozwojowi bakterii i powoduje nieprzyjemny zapach. Aby efektywnie dbać o higienę podczas menstruacji, każdorazowo po zmianie podpaski lub tamponu upewnij się, że dokładnie umyłaś i osuszyłaś miejsca intymne. Dzięki temu zachowasz uczucie świeżości przez cały dzień. Wybieraj produkty z powłoką bawełnianą.
Zwracaj uwagę na zachowania w publicznych toaletach
Latem często korzystamy z toalet publicznych – wysokie temperatury powodują, że pijemy więcej, więc jest to niezbędne. Aby zapobiec infekcjom, zawsze miej przy sobie środek do dezynfekcji deski sedesowej lub nakładki higieniczne. Nie zapominaj również o dokładnym umyciu rąk po każdym skorzystaniu z toalety.
Nie zakładaj zbyt ciasnych ubrań
Ciasne spodenki czy jeansy ograniczają przepływ powietrza i zwiększają pocenie, co może prowadzić do infekcji intymnych. Latem postaw na luźniejsze ubrania wykonane z naturalnych tkanin. Idealne będą lekkie spodenki, spódnice i sukienki. Jeśli masz zwyczaj spania w bieliźnie, w okresie letnim warto to zmienić, aby zapewnić swoim okolicom intymnym suchość i przewiew. Nocna koszula lub piżama powinna być wykonana z przewiewnego materiału, takiego jak bawełna.
Zastosuj dietę bogatą w probiotyki
Dieta bogata w probiotyki może pomóc w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej w Twojej okolicy intymnej. Produkty takie jak jogurt naturalny, kefir czy kiszone warzywa zawierają probiotyki, które promują zdrowie układu pokarmowego i mogą pomagać w utrzymaniu zdrowia intymnego.
Unikaj intensywnych perfumowanych mydeł i płynów do kąpieli
Mydła i żele do kąpieli z silnymi perfumami mogą podrażnić delikatną skórę okolic intymnych i zakłócić naturalną florę bakteryjną. Zamiast tego, wybierz delikatne, bezperfumowe produkty do mycia ciała, które są specjalnie przeznaczone do higieny intymnej.
Regularnie odwiedzaj ginekologa
Regularne badania ginekologiczne są kluczowe do utrzymania zdrowia intymnego, zwłaszcza w okresie letnim, kiedy ryzyko infekcji jest wyższe. Jeśli zauważysz jakiekolwiek niepokojące objawy, takie jak swędzenie, pieczenie, nieprzyjemny zapach lub zmienioną konsystencję lub kolor wydzieliny, skonsultuj się z lekarzem jak najszybciej.
Dbaj o higienę po stosunku seksualnym
Oczywiście, nie możemy zapominać o higienie po stosunku seksualnym. Najlepiej jest umyć się zarówno przed, jak i po aktywności seksualnej, aby uniknąć infekcji bakteryjnych lub grzybiczych. Przez cały rok, a szczególnie latem, warto również pamiętać o używaniu środków antykoncepcyjnych, takich jak prezerwatywy, które mogą chronić przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.
Podsumowując, dbanie o higienę intymną latem wymaga pewnych zmian w codziennej rutynie. Zastosowanie tych prostych wskazówek pomoże Ci utrzymać czystość i świeżość, nawet w najbardziej upalne dni. Pamiętaj, że dobre samopoczucie i komfort zaczynają się od odpowiedniej troski o siebie.
